Memakan Makanan Yang Banyak Mengandung Serat Dapat Kurangi Lemak di Perut

Menurut dari sebuah hasil studi baru, meningkatkan asupan makanan yang berserat dapat melarut 10 gram lemak sehari yang terdapat pada perut Anda. Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat mengurangi berbagai penyakit sebesar 4 persen selama lima tahun.

Jumlah tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi penelitian menunjukkan perbedaan jumlah lemak dalam perut antara orang yang memiliki diabetes dengan yang tidak adalah sedikitnya 4 persen.

Sisipkan serat yang dapat larut berikut ini ke dalam menu diet Anda dikutip dari www.parentsindonesia.com.

½ mangkok beras coklat = 1.3 g
½ mangkok kacang polong hijau = 2 g
1 apel = 2.3 g
½ mangkok black beans = 2.4 g
½ mangkok kacang panjang = 2.3 g
½ mangkok brokoli = 1.2 g