Pada umumnya kegemukan disebabkan oleh
makanan yang kita makan sehari-hari. Banyak orang yang tidak mengetahui
dan tidak menyadari bahwa makanan yang kita makan sehari-hari mengandung
bahan yang dapat membuat badan menjadi gemuk. Oleh sebab itu, untuk
menjaga berat badan kita harus mengetahui makanan apa saja yang dapat
membuat gemuk.
Lalu makanan apa saja yang dapat membuat badan menjadi gemuk? Berikut
ini makanan yang bikin gemuk yang dikategorikan ke dalam makanan alami
dan olahan :
Jenis Makanan Olahan (Tidak Sehat)
Tidak semua makanan yang kita makan
adalah makan sehat. Makanan yang tidak sehat adalah makanan yang
mengandung bahan atau zat yang dapat merugikan tubuh. Makan tidak sehat
tentu saja akan menimbulkan banyak penyakit dan ternyata ada beberapa
makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan kegemukan. jenis makanan ini
termasuk :
1. Nugget Ayam
Nugget termasuk makanan yang banyak dikonsumsi karena kepraktisannya.
Biasanya anak-anak sangat menyukai nugget ayam ini. Tetapi siapa sangka
kalau nugget ayam ini akan menjadi masalah, karena dapat membuat gemuk.
Ternyata 50% kandungan yang terdapat pada nugget ayam adalah lemak dan
mengandung lebih banyak karbonhidrat dari pada protein. Selain itu cara
penyajiannya yang harus digoreng terlebih dahulu, membuat nugget ayam
ini semakin banyak mengandung lemak.
2. Burger
Burger merupakan salah satu junkfood yang tidak sehat dan dapat membuat badan menjadi gemuk. Bahaya makanan cepat saji yang terdapat pada burger terutama, pada kandungan garam yang tinggi dan lemak jenuh.
3. Minuman Soda
Memang banyak yang sudah mengetahui bahwa minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan. Bahaya minuman bersoda
terletak pada kandungan gulanya yang tinggi dan merupakan faktor
mengapa minuman bersoda dapat membuat badan menjadi gemuk. Selain itu,
minuman bersoda dapat menyebabkan obesitas.
4. Kentang goreng
Kentang goreng adalah makanan yang harus dihindari bagi yang ingin
menurunkan berat badan. Kandungan kentang goreng, tidak jauh berbeda
dengan apa yang ada pada burger. Kentang goreng mengandung garam dan
lemak jenuh dalam jumlah yang tidak sedikit.
5. Ice cream
Ice cream sangat disukai oleh banyak orang, mulai dari anak-anak
hingga orang tua. Ice cream merupakan produk makanan yang berasal dari
olahan susu. Tetapi siapa sangka makanan olahan dari susu ini ternyata
dapat membuat badan menjadi gemuk. Kandungan gula dan lemak yang
terkandung dalam ice cream ternyata dapat membuat berat badan meningkat.
6. Gorengan
Jajanan gorengan merupakan makanan yang tidak baik dikonsumsi, namun masih banyak yang mengkonsumsi. Bahaya mengkonsumsi gorengan
yang banyak dijajakan ini, terletak pada minyak goreng yang digunakan
berkali-kali. Minyak yang sudah dipakai berkali-kali biasanya mengandung
lemak berbahaya dan lemak tersebut akan terserap ke dalam gorengan.
7. Kuah daging
Kuah dari rebusan daging memang dapat digunakan sebagai penyedap.
Kuah daging ini memiliki rasa yang gurih. Tetapi kandungan lemak dan
karbonhidrat yang terdapat pada kuah daging dapat membuat badan menjadi
gemuk. Lemak ini merupakan jenuh yang tidak baik untuk tubuh.
8. Sosis sapi dan sosis ayam
Seperti halnya dengan nugget, makanan olahan dari daging ini memiliki
kandungan lemak yang cukup banyak. Sosis memang merupakan makanan yang
mudah diolah, tetapi bagi yang sedang berdiet sebaiknya hindari memakan
sosis.
9. Sereal manis
Sereal banyak disajikan sebagai menu sarapan pagi. Seral memang baik
untuk menambah energi di pagi hari, tetapi sereal yang manis dapat
menambah kadar gula dalam tubuh meningkat drastis. Seral manis juga
mengandung banyak karbonhidrat. Apa bila kadar gula dan karbonhidrat
terus meningkat, makan tubuh akan menjadi gemuk. Cobalah menu sehat sehati-hari untuk sarapan dengan kombinasi buah dan sayur.
10. Mayones
Mayones ini mengandung banyak ikatan lemak, yang terdapat dari
bahannya yaitu minyak dan telur. Lemak yang terkandung dalam mayones
dapat membuat badan menjadi gemuk. Oleh sebab itu apabila ingin
menggunakan mayones sebaiknya hanya sedikit saja.
11. Aneka krim
Saus krim yang beredar di pasaran ternyata mengandung banyak lemak.
Lemak yang terkandung dalam krim cukuplah tinggi, termasuk kandungan
gulanya. Maka sebaiknya, apabila ingin menggunakan krim sebagai topping
krim, buatlah krim sendiri yang sehat dengan bahan-bahan yang sehat
pula.
12. Kopi instan
Kopi instan sangat digemari oleh para laki-laki. Tetapi apakah mereka mengetahui bahwa bahaya kopi
instan mengandung lemak yang banyak? Ternyata dalam secangkir kopi
instan mengandung 39 gram lemak. Lemak ini akan semakin banyak jika,
terus-menerus meminum kopi instan ini.
13. Mentega
Mentega banyak digunakan dalam berbagai masakan. Makanan yang
diberikan mentega akan lebih nikmat dan gurih. Tetapi mentega ternyata
dapat membuat berat badan bertambah. Bagi yang ingin menambah berat
badan, anda dapat sarapan pagi dengan roti gandum yang diatasnya diberi
mentega.
14. Roti gandum
Bagi yang ingin menambah berat badan dengan cepat, sebagai permulaan
roti gandum cocok untuk Anda. Namun sebaliknya, tidak baik untuk orang
yang sudah bertubuh gemuk.
15. Keju
Keju merupakan salah satu makanan olahan yang dapat membuat badan
gemuk. Keju dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyumbat arteri.
Dalam 100 gram keju mengandung lemak sebanyak 20.3 gram.
16. Salad dressing
Salad merupakan salah satu makanan yang menyehatkan, tetapi apa bila
salad ini menggunakan krim salad dressing maka itu tidak baik untuk
tubuh. Salad dressing mengandung banyak gula dan sirup jagung, lemak
trans, dan MSG. Salad dressing merupakan makanan yang bikin gemuk karena
kandungan gula dan lemak di dalamnya.
Jenis Makanan Alami (Sehat)
Ternyata makanan yang sehat belum tentu
tidak akan membuat badan menjadi gemuk. Beberapa makanan alami, yang
dianggap sehat ternyata dapat membuat badan menjadi gemuk. Bagi yang
sedang diet, harus berhati memilih makanan sehat yang dikonsumsi. Karena
bisa saja makanan untuk diet yang dikonsumsi, ternyata dapat membuat badan justru menjadi gemuk.
Makanan alami apa saja yang dapat membuat badan menjadi gemuk ?
1. Kentang
Banyak yang mengira bahwa kentang baik untuk orang yang ingin
berdiet, tetapi padahal kentang merupakan makanan yang bikin gemuk.
Kentang termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, sehingga bertolak belakang dengan apa yang harus dikonsumsi pada program diet.
2. Alpukat
Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa tidak semua buah baik
dikonsumsi tubuh. Contohnya saja alpukat. Alpukat ini merupakan buah
yang menyehatkan tetapi dapat membuat badan menjadi gemuk. Hal ini
disebabkan karena kandungan lemak pada alpukat cukup tinggi.
3. Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan penambah berat badan yang
sehat dan aman. Kacang ini mengandung lemak dan nutrisi yang melimpah.
Hampir semua kacang dapat menambah berat badan, terutama kacang almond,
kacang tanah, dan kacang hijau.
4. Daging merah
Daging merah ini mengandung lemak yang tinggi sehingga cocok buat
Anda yang ingin menambah berat badan. Namun yang perlu diingat, daging
merah juga termasuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
4. Nasi putih
Nasi putih merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia, tetapi
kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi putih ternyata tidak sehat
untuk tubuh dan dapat menyebabkan badan gemuk.
5. Susu whole milk
Kandungan kalsium susu whole milk memang sangat tinggi, tetapi
kandungan lemak pada susu ini juga tinggi dan dapat menambah timbunan
lemak pada tubuh.
Jadi bagi yang ingin berdiet atau ingin menambah berat badan, maka
harus memperhatikan asupan makanan tiap harinya. Namun tidak semua
makanan ini juga baik dikonsumsi bagi yang ingin menaikkan berat badan.
Lakukan perhitungan mengenai kebutuhan nutrisi tubuh yang sesuai agar nutrisi tercukupi dengan seimbang.
Dampak Kegemukan Secara Sosial
Siapa sih yang tidak ingin mempunyai berat badan dan bentuk badan
yang ideal ? Baik laki-laki dan wanita mengingkan berat dan bentuk
badannya tetap ideal sepanjang masa. Terutama bagi kaum wanita, biasanya
mereka akan mati-matian menjaga berat dan bentuk badan untuk menunjang
penampilan. Biasanya wanita akan menjadi sensitive bila disinggung soal
berat badan mereka. Bahkan ada beberapa wanita yang mengalami stress
berlebihan akibat memikirkan berat badan mereka yang berlebihan.
Baik laki-laki atau wanita rela menghabiskan uang jutaan rupiah dan
melakukan diet ekstra ketat serta olahraga ekstra untuk mendapat berat
badan yang ideal dengan cepat. Beberapa dari mereka bahwa melakukan cara
instan dengan melakukan sedot lemak dan operasi. Padahal cara instan
yang mereka lakukan belum tentu efektif. Hal ini tidak dapat dipungkiri
lagi, bahwa bentuk dan berat badan yang ideal merupakan hal yang sangat
penting bagi manusia.
Sumber : http://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/21-makanan-yang-bikin-gemuk-super-cepat