10 Tips Belajar Pintar

Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.

1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar

Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat

Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar

Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

Minuman Ini Dapat Membakar Lemak, Diabetes dan Tekanan Darah

Pernahkah Anda menemukan minuman alami yang sekaligus memberikan banyak manfaat untuk keseahatan tubuh Anda? Jika belum, minuman ini adalah jawabannya. 

Minuman ini terdiri dari bahan-bahan alami yang sangat baik untuk tubuh Anda. Jadi jangan takut, karena minuman ini tidak akan menimbulkan efek samping untuk tubuh dan juga kesehatan Anda.

Minuman ini akan membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak berlebih, mengobati diabetes dan meningkatkan sistem pencernaan. Apa resepnya?

Bahan:

• 2 sendok makan cuka apel
• 2 sendok makan perasan lemon
• 1 sendok makan kayu manis
• 1 sendok makan madu murni

Cara membuat dan aturan pakai:

Haluskan dan campurkan semua bahan dengan blender. Minum setiap pagi sebelum sarapan. Pastikan untuk menjaga kesegaran minuman ini, dengan cara membuatnya langsung saat akan diminum di pagi hari. Mungkin ini akan sedikit merepotkan, tapi Anda akan terkejut dengan hasilnya.

Kayu manis

Kayu manis merupakan salah satu antioksidan terbesar, yang dapat membantu menormalkan gula darah Anda.

Madu

Madu memiliki kandungan gizi yang sangat besar. Madu juga sering digunakan untuk menurunkan berat badan, penyembuhan luka, menjaga kesehatan jantung, kulit, paru-paru dan organ ginekologi. Minum satu sendok teh madu di pagi hari, dapat meredakan sakit tenggorokan dan menenangkan saraf. Enzim yang terkandung dalam madu, juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan, sehingga memicu penurunan berat badan.

Cuka apel.

Minuman ini kaya akan bakteri baik dan bahan kimia, salah satunya adalah asam asetat, yang mampu memperlambat jantung berdebar hingga 6 persen.

Lemon

Lemon tak hanya memiliki efek alkalizing pada tubuh untuk mengatur kadar pH, tapi juga bisa mengatur tingkat glukosa. Lemon juga sarat akan vitamin C, salah satu nutrisi paling penting untuk tubuh.

Sumber: Your Health Page

Memakan Makanan Yang Banyak Mengandung Serat Dapat Kurangi Lemak di Perut

Menurut dari sebuah hasil studi baru, meningkatkan asupan makanan yang berserat dapat melarut 10 gram lemak sehari yang terdapat pada perut Anda. Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat mengurangi berbagai penyakit sebesar 4 persen selama lima tahun.

Jumlah tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi penelitian menunjukkan perbedaan jumlah lemak dalam perut antara orang yang memiliki diabetes dengan yang tidak adalah sedikitnya 4 persen.

Sisipkan serat yang dapat larut berikut ini ke dalam menu diet Anda dikutip dari www.parentsindonesia.com.

½ mangkok beras coklat = 1.3 g
½ mangkok kacang polong hijau = 2 g
1 apel = 2.3 g
½ mangkok black beans = 2.4 g
½ mangkok kacang panjang = 2.3 g
½ mangkok brokoli = 1.2 g

15 Makanan Yang Bisa Menyebabkan Badan Menjadi Gemuk

15 Makanan Yang Bisa Menyebabkan Badan Menjadi Gemuk – gemuk adalah musuh bagi setiaap manusia apalagi wanita kegemukan bisa terjadi karena kebanyakan tidur, keturunan gen dan juga pola makan dalam keseharian,apa lagi yang suka cemilan, atau makanan-makanan yang berlemak, Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

 

Berikut adalah 15 Makanan Yang Bisa Menyebabkan Badan Menjadi Gemuk, berikut ;

1. Pure kentang - Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen -  Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim - Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.

4. Keripik kentang-  Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan - Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan- Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. Makanan cepat saji - Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda-  Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis -  Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu -Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging -  Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

12. Roti  -  Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim -  Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones -  Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan - Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

nah itu serangkaian artikel yang admin bisa sampaikan kepada pembaca mengenai 15 makanan yang menyebabkan gemuk semoga bermanfaat bagi para pembaca dan jangan lupa baca juga 10 cara mengecilkan perut buncit disini

10 Minuman Segar Yang Dapat Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Tubuh yang sehat dan bugar dapat mendukung kesibukan Anda dalam melakukan aktivitas sehari-harinya. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar perlu dibutuhkan beragam usaha seperti berolahraga, menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat dan lain-lainya.

Salah satu langkah untuk melindungi kesehatan tubuh Anda yaitu dengan mengonsumsi minuman-minuman yang menyehatkan. Seperti sepuluh minuman sehat dan memberberi kesegaran di bawah ini. Tidak cuma dapat memberikan kesegaran, minuman-minuman ini dapat membersihkan system pencernaan tubuh Anda, membakar lemak, mengeluarkan toksin pada badan serta dapat meningkatkan kesehatan Anda keseluruhannya.

1. Lidah buaya.
Lidah buaya mempunyai manfaat untuk kesehatan yang luar biasa bagi tubuh, seperti membuat aliran darah menjadi tambah baik, memperlancar system pencernaan tubuh serta dapat menaikkan daya tahan imun tubuh Anda. Campurkan satu cangkir air dan satu sendok makan perasan lemon dengan satu sendok makan lidah buaya fresh.

2. Mentimun serta lemon.
Minuman ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mengeluarkan toksin pada badan. Irislah mentimun serta imbuhkan ke 8 gelas air. Imbuhkan satu buah perasan lemon serta 10 lembar daun mint. Diamkan dalam kulkas sebagian waktu supaya lebih fresh serta nikmat.

3. Semangka.
Buah semangka kaya akan kandungan vitamin dan mineral serta tentu dapat memberikan kesegaran lantaran memiliki kandungan banyak air. Masukkan 2-3 cangkir semangka yang sudah di cincang tanpa ada biji ke 4 gelas air. Kemudian taruh di lemari es sepanjang sebagian jam supaya lebih meresap.

4. Lemon serta jahe.
Siapkan 1/2 buah perasan lemon serta sepotong kecil jahe yang sudah diparut. Imbuhkan 400 ml air serta minum pada waktu pagi hari. Resep minuman ini sangatlah bagus untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, karena dapat mengeluarkan toksin serta dapat mengurangi rasa sakit, lantaran jahe mempunyai karakter pembasmi rasa sakit yang kuat.

5. Mangga serta jahe.
Minuman ini bermanfaat untuk buang toksin, tingkatkan metabolisme, memperlancar pencernaan serta kurangi rasa sakit. Imbuhkan 1 cangkir mangga cincang serta 1 sendok makan parutan jahe, lantas masukkan dalam wadah air. Masukkan dalam kulkas serta diamkan sepanjang sebagian jam saat sebelum di nikmati.

6. Air jeruk.
Minuman ini diperkaya bakal vitamin C serta antioksidan. Campur 5 irisan mentimun, 2 sendok makan perasan lemon, 1/2 cangkir juice jeruk, daun mint fresh dalam 800 ml air dingin.

7. Cuka apel.
Beberapa pakar sudah mereferensikan untuk minum satu sendok cuka apel setiap hari. Cuka apel bisa Anda imbuhkan untuk menu diet Anda, juga sebagai pengganti detoks. Imbuhkan 2 sendok makan cuka apel, 1 sendok makan perasan lemon, 1 sendok teh bubuk kayu manis serta 1/2 irisan apel dalam 400 ml air.

8. Minuman buah.
Anda bisa memberikan buah apa pun untuk bikin resep minuman ini. Namun bakal tambah baik bila memakai buah kiwi serta strobery, lantaran keduanya mempunyai rasa yang tajam. Potong sebagian strobery serta kiwi lantas campur dalam wadah air. Daun mint serta rosemary juga pas digabungkan dengan buah-buahan ini. Minuman ini kaya vitamin serta antioksidan yang bakal bikin Anda awet muda serta menolong badan Anda dalam melawan penyakit.

9. Minuman pedas manis.
Ini adalah resep minuman yang mempunyai rasa pedas serta manis. Campur 2 sendok makan perasan lemon, 2 sendok makan sirup maple murni, lantas imbuhkan cabai rawit serta garam ke 400 ml air.

10. Apel serta kayu manis.
Minuman ini tidak mempunyai kalori serta bakal menolong menyingkirkan lemak di perut dengan cepat. Potong apel tipis-tipis lantas masukkan dalam wadah air berbarengan dengan batang kayu manis. Dinginkan sepanjang sebagian jam saat sebelum Anda meminumnya.

Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Mudah dan Murah

Dimata kaum pria wanita yang memiliki tubuh yang langsing memiliki nilai plus dibandingkan dengan wanita yang memiliki tubuh yang besar alias gendut.Tak beda jauh dari pandangan wanita sendiri menurut mereka berbadan langsing itu terlihat lebih menarik,cantik bila berpakaian apapun,mudah mencari pakaian dan mudah memadu padankan pakaian apapun warnanya.Karena hal tersebut banyak wanita melakukan berbagai cara untuk mendapatkan badan langsing dan kurus enak dipandang yang menurut mereka.

Banyak hal yang bisa didapatkan ketika memiliki tubuh langsing tak hanya hal hal yang disebut diatas saja, dari segi kesehatan banyak paramedis dan para therapys herbal yang menyatakan bahwa penyakit lebiha banayk bersarang pada tubuh yang cenderung kegemukan atau obesitas, apalagi obesitas digembor2kan bahwa bisa menjadi ladang penyakit bagi penyandangnya Paramedis dan Therapy Herbal menyarankan untuk para obesitas merubah pola hidup dan cara konsumsi makanan untuk mendapatkan tubuh langsing dan sehat.Di sini kami memiliki tips dan cara melangsingkan tubuh secara alami tanpa perlu minum pil-pil diet atau obata oabtan yang justru bisa memberikan langsing dalam waktu singkat tapi dapat merusak organ organ dan tubuh indah anugrah sang pencipta ini.

Sarapan Pagi

Kebiasan makan di pagi hari atau  kita sering sebut dengan sarapan di Negara seperti Indonesia ternyata membawa manfaat yang baik bagi tubuh kita. Rata-rata mereka menghabiskan makanan lebih banyak dipagi hari. Dengan demikian, tubuh memiliki waktu yang banyak untuk memanfaatkan kalori dari pagi hari hingga siang saat beraktifitas. sarapan memiliki kelebihan dibanding dengan mereka yang tidak melakuaknnya. Keutamaan sarapan selain manjaga perut dari lapar dia juga       meningkatkan konsentrasi karena serapan nutrisi yang dimasukkan lebih banyak di pagi hari.

Olah Raga Ringan

Dengan berolahraga ringan dan rutin pagi dapat membakar lemak di dalam tubuh secara alami melalui pengeluaran keringatan dari tubuh kita. Banyak olahraga yang dapat kita lakukan seperti merapikan rumah, jogging, berenang, bersepeda, treat meal, yoga, push up,atau bisa juga berjalan mengeliling komplek perumahan kita dengan membawa sikecil dan lainnya. Olahraga sebaiknya dilakukan sebelum sarapan sehingga anda dapat mempercepat metabolisme anda lebih mudah.

Makan Malam Sebelum Jam 7

Bila anda membiasakan makan larut malam Bukannya mendapatkan tubuh langsing atau sehat melainkan ukuran tubuh anda akan semakin melebar karena makanan yang dikonsumsi akan dicerna lebih lambat karena tidak adanya aktivitas berat dimalam hari. Usakan makan malam sebelum jam 7 malam. Jika anda terbiasa mengonsumsi cemilan di malam hari, maka anda harus menghentikan kebiasan tersebut atau bisa juga mengantikannnya dengan buah seperti apel yang bisa menambah kalori dan menahan rasa lapar tapi tetap terjaga tubuh kita.

Makan Sedikit Tapi Sering.

Dengan makan 5-6 kecil menengah makanan per hari, metabolisme Anda untuk membakar kalori lebih cepat dari yang Anda lakukan dibandingkan makan tiga kali sehari. konsep membakar kalori lebih cepat ini penting untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.

Konsumsi Air Putih

Mengkonsumsi air putih 8 hingga 10 gelas per harinya secara konsisten. Selain menyehatkan tubuh dengan  mengkonsumsi air  akan membuat perut anda terasa kenyang dan menghentikan nafsu anda untuk mengonsumsi makanan-makanan berat seperti nasi dan lainnya. Dan ini juga berfungsi melunturkan lemak alami dalam darah kita.

Demikian TIPS DAN CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI  DENGAN MUDAH DAN MURAH yang bisa anda lakukan di rumah. Lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sehingga anda tidak perlu meminum obat seperti pil diet yang mahal dan menguras isi kantong kita. Semoga bermanfaat.

Khasiat Kopi Buat Masker Wajah

Khasiat Kopi Buat Masker Wajah - Kopi selain rasa dan aromanya yang sangat harum dan nikmat di rasakan, ternyata bisa juga digunakan sebagai masker wajah. kopi kaya akan kafein dan berfungsi sebagai vasorestrictor bagi kulit. Artinya kopi dapat mengencangkan dan mengecilkan pembuluh darah pada kulit. Hal ini sangat efektif untuk melembutkan kulit dan mengurangi timbulnya varises pada wajah kita.

Khasiat Kopi Buat Masker Wajah

Salah satu manfaat masker kopi adalah mengangkat kulit mati dan mengencangkan kulit anda. Anda bisa mencampurkan bubuk kopi dengan putih telur lalu oleskan pada wajah anda. Untuk mencerahkan wajah kita bisa mencampurkan 3 sendok makan bubuk kopi dengan segelas susu segar atau seculkupnya. Oleskan campuran tersebut pada wajah leher dan juga sekitarnya. Pijat kulit wajah dengan lembut dan biarkan selama 20 menit lalu bilas dengan air kopi sebagai masker wajah Kopi juga bisa digunakan untuk mengurangi selulit pada kulit. Kita bisa mencampur bubuk kopi dengan minyak zaitun yang telah terbukti kahisatnya. Oleskan campuran ini pada selulit dengan di bungkus plastik lalu diamkan selama 5 menit lalu bilas dengan air.

Selain itu kopi juga terkenal mempunyai manfaat menghaluskan kulit dan melangsingkan badan baik pria maupun wanita. Untuk mendapatkan manfaat ini kita bisa menghancurkan biji kopi tapi jangan terlalu halus-halus amat. Setelah itu gosok secara perlahan (sebagai scurb) Jika kita menggunakan kopi sebagai scrub secara teratur dan juga rutin hal ini di yakini dapat merampingkan tubuh karena kafein yang terkandung dalam kopi dapat menghancurkan sel lemak, Masker kopi juga dapat mengurangi resiko terkena kanker pada kulit anda. Menurut penelitian di Universitas Rutgers New Jersey Amerika Serikat(USA). Kafein yang terkandung pada kopi bisa menghambat enzim atau protein yang dapat menyebabkan kanker kulit anda. Selain itu juga, para ilmuwan telah menemukan bahwa bubuk kopi yang diaplikasikan langsung pada kulit dapat menghalangi sinar ultra violet yang dapat menyebabkan kanker kulit.

Manfaat masker Kopi lainnya adalah menghilangkan bintik hitam bekas jerawat dan juga lainya. Caranya adalah dengan mencampurkan bubuk kopi dengan minyak bayi lalu Oleskan pada wajah dan pijat dengan lembut pada wajah anda Jika kita melakukannya dengan teratur maka bintik hitam bekas jerawat akan hilang lebih cepat.

nah itulah serangkaian artikel yang bisa admin sampaikan mengenai, Khasiat Kopi Buat Masker Wajah semoga artikel yang admin sampaikan ini bisa bermanfaat bagi anda semuanya

10 Cara Menghilangkan Perut Buncit

10 Cara Menghilangkan Perut Buncit - Perut buncit bukan hanya bisa menyerang wanita bahkan pria sekalipun. Juga tidak terpaut usia muda atau tua, siapapun bisa memiliki perut buncit. Penyebab perut buncit biasanya beragam, selain karena adanya faktor genetik, perut buncit pada umumnya juga disebabkan karena masalah pencernaan dan faktor makanan.

 

Selain itu perut buncit juga bisa disebabkan karena menderita suatu penyakit yang memberikan efek perut anda membesar.Memiliki perut buncit tentunya akan sangat menyusahkan ansa, dari melaksanakan aktifitas hingga mengganggu kepercayaan diri anda.

Nah, berikut ini adalah 10 Cara Menghilangkan Perut Buncit diantaranya

1. Makan Protein Tanpa Lemak  - Yang pertama dan yang terpenting adalah mengerti bahwa protein tanpa lemakadalah protein dari makanan yang memberikan sedikit lemak atau bahkan tidak ada lemak sama sekali.Harvard School of Public Health mencatat bahwa sumber protein membantu dalam menjaga lemak jenuh pada tingkat asupan yang sehat. Sumber protein yang didapat dari ayam dan kacang-kacangan bisa membantu Anda mendapat tubuh ramping tanpa timbunan lemak.

Selain itu serat juga sangat penting untuk Anda. Fungsi utama dari serat adalah untuk membersihkan sistem pencernaan. Sebab serat dapat membantu mendorong gerakan usus, dengan demikian dapat membantu detosifikasi tubuh.Dan yang paling menakjubkan adalah fakta bahwa dengan mengonsumsi serat, tubuh membakar cukup kalori saat melakukan proses pencernaan. Selain itu serat juga mengandung sedikit kalori, sehingga makan banyak serat dari buah maupun salad dapat membantu perut menjadi lebih rata.

2. Hindari Kalori Padat - Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata, penting untuk menjauhi jus buah berpemanis, alkohol, dan fruit punch. Secara umum, jus buah, alkohol, dan fruit punch adalah kalori padat dan sering mengganggu kadar gula darah dalam tubuh.

Dibanding dijus, buah sangat baik jika dimakan langsung, karena Anda tak akan kehilangan serat naturalnya. Sedangkan jika dijus maka buah kurang memberikan serat yang penting bagi tubuh. Tambahan gula berkonsentrat pada jus juga tidak akan mewujudkan mimpi Anda memiliki perut rata.

3. Olahraga Kardio - Olahraga kardio juga tidak kalah pentingnya untuk mendapatkan perut rata. Semua tipe kardio yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan laju jantung Anda dan menjaganya tetap sama untuk waktu yang lama. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi oksigen yang menyebabkan hilangnya lemak.

Kehilangan lemak dan membangun stamina sama-sama penting. Jika Anda makan makanan sehat dan olahraga, kemungkinan untuk mendapatkan perut yang rata akan meningkat.

4. Relaks  - Hormon stres, kortisol, berperan dalam penambahan berat badan. Ketika seseorang stres, maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis finansial, juga saat cedera atau sakit. Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan atau ketidakmampuan seseorang untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga berdampak pada penurunan kekebalan dan peningkatan peradangan.

5. Minum Air - Air tidak kalah pentingnya dalam proses diet Anda untuk mendapatkan perut yang rata. Air adalah 70 persen bagian dari tubuh kita. Kebanyakan proses metabolisme mengambil air dari dalam tubuh.

Sehingga, ketika kita hidrasi dengan baik tingkat metabolisme tubuh kita naik. Ini berarti bahwa tubuh kita mampu mencerna makanan yang kita makan dengan cara yang tepat. Makanan digunakan untuk membakar kalori yang cukup dibutuhkan oleh tubuh, yang dapat membuat perut rata.

6. Jauhi Minuman Soda - Satu gelas soda mengandung kalori lebih banyak jika dibandingkan sebuah pisang yang besar, dengan tidak ada nilai gizi sama sekali didalamnya. Banyak kalori tersebut berasal dari sirup jagung yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi, dimana tubuh kita tidak benar-benar tahu bagaimana memprosesnya, dan ujung - ujungnya berubah menjadi lemak perut.

7. Latih Keseimbangan - Menjaga keseimbangan dengan menggunakan bola. Berbaring pada bola dan hembuskan nafas, tarik perut pada posisi stabil. Sekarang angkat lengan kanan Anda ke arah depan dan kaki kiri ke arah belakang. Bernafas dan tahan diri Anda dalam posisi seperti ini untuk 10 detik.

Sementara itu, dengan menggunakan perut dan otot punggung, menjaga bola dan tubuh dalam garis lurus. Ulangi latihan ini sama dengan yang berlawanan. Lakukan satu set 5 di setiap sisi.

8. Lemon Hangat di Pagi Hari - Hal pertama yang harus Anda lakukan setelah Anda terbangun adalah dengan memulai hari Anda dengan segelas lemon hangat diikuti dengan jus buah seperti mint dan ketumbar. Ini akan membantu metabolisme.

Selain itu Anda harus melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jogging selama minimal 30 menit dengan beberapa latihan berkonsentrasi pada perut.

9. Sarapan Sangatlah Penting - Jangan pernah melewati sarapan, jika Anda ingin kehilangan berat badan. Saat Anda bangun tidur di pagi hari, metabolisme Anda sedang berada dipuncaknya dan jika tidak makan pada pagi hari, metabolisme akan sangat lambat seharian.

10. Lebih Banyak Aktivitas - Meskipun Anda menghabiskan waktu satu jam perhari di dalam gym itu tidak cukup. Cobalah untuk memnafaatkan sisa waktu sebaikmungkin dengan lebih aktif